健康的で痩せやすい身体つくり！

 

こんにちは！
事務の猪又です。
気候がだいぶ秋めいてきましたね☆
涼しく過ごしやすいですが
食欲の秋というように、秋になるとついついたくさん食べてしまいがちになりますよね。

 

わたしは前職はフィットネスクラブの経営マネジメントのお仕事をしていて

 

健康的で痩せやすい体つくりのためのお手伝いをしていました。

 

「痩せるためにはどうしたらいいの？」とよく聞かれますが

 

食べなきゃいい！というわけではありません。

 

「基礎代謝」という言葉はよく聞くと思います。

 

基礎代謝とは、脂肪を燃やすための工場の役割をしていて

 

食べたものをどんどん燃やして、エネルギーを消費するので

 

基礎代謝が高い人ほど脂肪が燃えやすく太りにくい身体と言えます。

 

じゃあ、基礎代謝をあげるためにはどうすればいいかというと

 

筋肉をつけることが非常に大切です！！
運動には歩く、走るなどの有酸素運動

身体を伸ばすストレッチ

筋肉をつける筋トレがありますが

 

筋肉をつける運動は筋トレしかありません。

 

歩くだけではだめなんですね～(脂肪は燃焼されるので一時は痩せるかもですがリバウンドしやすいです。。)

 

 

そしてそして
じゃあ筋トレをはじめよう！と、同時に

 

筋肉が付きやすい身体つくりをすることもおすすめ☆

 

ただ、食べないという行為をしてしまうと脂肪と一緒に筋肉も落ちるので

 

逆に筋肉がつきにくい身体になってしまうというわけです。

 

筋肉をつけるために効果的な食べ物は高タンパク質な食べ物がおすすめです♪

・卵
・納豆
・豚肉
・ツナ
・チーズ
・しゃけ
・牛乳
など！

朝食だけ、でも高タンパク質なものを意識して摂取するといいと思います！
(なんでもそうですが取り入れすぎには注意！※1日のタンパク質摂取量目安男性60グラム女性50グラム)
筋力トレーニングも加えて

 

筋肉をつけて基礎代謝をアップし

 

痩せやすい、たるみにくい身体をゲットしましょう！！

 

わたしも太りやすい体質で、最近サボり気味だったので

 

がんばります～！！！